Todos los veranos la mayoría de nosotros quiere lucir esbelto, pero lamentablemente esos kilitos de más, o lo que normalmente conocemos como sobrepeso matan nuestra ilusiones.
Este articulo esta creado para sugerir algunos ejercicios, para poder lograr la silueta deseada en un corto periodo de tiempo.
Los ejercicios no solo sirven para quemar grasa y fortificar los músculos, sino que además mejoran la silueta y aumentan el metabolismo corporal.
El cuerpo ideal de una persona, seria cuando sus músculos están totalmente definidos.
Esto no solo sirve para aumentar su ego personal, también mejorará su salud y embellecerá su vida en general.
LOS MITOS MÁS COMUNES
Sobre la relación que hay entre músculos y ejercicios existen dos mitos muy difundidos en nuestra sociedad que crean confusión.
¿La grasa se transforma en musculo?
La respuesta a este mito es NO; los ejercicios queman las grasas y desarrollan a los músculos, pero la grasa acumulada jamás se convertirá en músculos dado que su composición de tejido es diferente al muscular.
Lo mismo que los músculos tampoco se convertirán en grasa, cuando uno deje de practicar o ejercitar solo se reducirá.
¿Los ejercicios realizados en la mañana queman grasa?
Falso. Lo que normalmente ocurre es que al ejercitarse con el estómago vacío obliga a quemar la grasa almacenada como combustible.
Mientras más músculos tengan, más calorías se queman.
Medio kilo de músculos queman aproximadamente 45 calorías diarias; medio kilo de grasa solo quemara 2 calorías diarias.
EJERCICIOS QUE AUMNETA MUSCULATURA
Bueno ahora que ya están descartados los mitos falsos, sobre los músculos y las grasas, les sugeriremos una rutina diaria de ejercicios para incrementar su masa muscular y así poder lucir bien en la playa o algún otro sitio donde quiera exhibir su nueva figura.
Estos ejercicios son muy sencillos pero a la vez muy efectivos.
Es de mucha importancia seguir esta rutina con disciplina constante, en caso contrario nunca resultaran como usted lo espera.
EJERCICIOS PARA BAJAR ESOS ROLLITOS DE MÁS
De pie, estírese lo más que pueda con los brazos bien en alto. Llene sus pulmones de aire. Inclínese de frente, baje la cabeza y trate de tocar el suelo con las manos, mientras va soltando por la boca todo el aire acumulado dentro, poco a poco.
EJERCICIOS PARA CADERAS Y MUSLOS
Acuéstese boca arriba y con los brazos extendidos a los lados. Suba una pierna y llévela sin separar la espalda del suelo hacia el otro lado, hasta tocar el piso. Repita con la otra la misma operación.
También puede realizar este tipo de ejercicios con unas pesas ligeras.
EJERCICIOS PARA LOS GLUTEOS
Con las piernas dobladas, pies planos en el suelo y palmas hacia abajo. Eleve el tronco sin separar los hombros del suelo y contraiga el trasero para endurecerlo. Cuente hasta diez y baje lentamente.
ROLLOS Y CUELLO
De pie, pero con las piernas ligeramente flojas y manos en la cintura, comience girando completamente el torso por la cintura, primero a un lado y luego hacia el otro.
Cuando vaya hacia atrás, baje la cabeza lo más que pueda, para que las vértebras del cuello trabajen y este mejore su forma.
Este ejercicio busca eliminar la grasa que se forma en la cintura.
Haga todos estos ejercicios con una rutina de 12 a 15 repeticiones diarias durante un periodo de ocho semanas.
Además de esto, acompañe a sus ejercicios con una nutrición sana.