Categoria: Salud
Consejos para evitar retención de líquidos
El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, por lo que los músculos también están compuesto de agua, el problema de la retención de líquidos viene cuando el organismo elimina menos agua de la debida.
Seguramente no sepas muy bien las causas por la que surge la retención de líquidos, y es que son muchas cosas a las que se pueden deber, como por ejemplo:
- Inflamaciones en las articulaciones.
- Alergias
- No practicar ejercicio físico.
- Acumulación de estrés.
- Consumo de medicamentos.
- Factores climáticos como cambios bruscos de temperaturas.
Debemos de tomar medidas ante esta retención de líquidos ya que es perjudicial para la salud. Si quieres evitar que tu cuerpo sufra una acumulación de líquidos sigue estos pequeños consejos:
- Elimina la sal de tu dieta ya que este condimento favorece la retención.
- Bebe dos litros de agua al día mínimo. Si bebes poco agua el cuerpo retendrá el poco que tenga para evitar deshidratarse.
- Evita el sobreconsumo de medicamentos.
- Haz mucho ejercicio físico ya que así ejercitarás y tonificarás tus músculos.
- La retención de líquidos se suele concentrar en las piernas por lo que debes de descansar esta zona del cuerpo. Para descansar las piernas puedes, por ejemplo, elevar las piernas cuando estás viendo la televisión.
- Descansa por la noche, al menos, 8 horas y después de la comida 1 hora si tu condición laboral te lo permite.
- Utiliza ropa holgada ya que así facilitarás la circulación.
- Hidrata bien las piernas.
- Si tienes un trabajo sedentario y estás todo el día sentada, intenta levantarte y caminar de vez en cuando.
- Cambia tu dieta e incluye en ella alimentos ricos en potasio y sodio.
- El calor favorece la retención de líquidos así que debes intentar darte duchas con agua tibia o fría.
Este verano evita las quemaduras del sol
Las quemaduras solares son lesiones en la piel provocadas por los rayos ultravioletas del sol y acarrean las mismas consecuencias que las quemaduras causadas por el calor. Estas lesiones que, en un principio, pueden ser leves podrían causar melanomas en un futuro.
Ahora que llega el verano todo el mundo vamos a la playa y a la piscina a ponernos morenos, pero lo hacemos sin ninguna precaución porque no nos damos cuenta del peligro que eso conlleva. Aquí podrás encontrar varios consejos o medidas de prevención para evitar esas quemaduras solares:
- La primera medida es aplicarse crema solar 30 minutos antes de exponerse al sol. Las cremas se clasifican por factores solares, con un número mínimo de 15, cuanto más blanca o sensible sea tu piel mayor tendrá que ser el factor. Es recomendable aplicarse la crema cada dos horas de exposición a la radiación solar.
- Si tu piel a principio del verano está muy blanca no es recomendable exponerse mucho tiempo al sol, es mejor hacerlo progresivamente.
- En las horas de máximo calor no es recomendable tomar directamente el sol.
- Los días nublados pueden engañar y puedes pensar que no te quemarás pero esto no es así, los rayos del sol atraviesan las nubes y también corres el riesgo de quemarte.
Si estos consejos te vienen demasiado tarde y ya has sufrido una quemadura solar aquí tienes unos consejos para disminuir el dolor de la quemadura:
- Lo primero que debes hacer después de sufrir una quemadura solar es aplicarte agua fría sobre la zona afectada unos 10 minutos.
- Tomar bastante cantidad de agua.
- Empapar una gasa con leche fría y aplicarla directamente en la quemadura, la leche fría tiene un efecto calmante.
- Ten cuidado con el jabón ya que podría resecar la zona afectada.
Remedios para eliminar las verrugas
Las verrugas son formadas por un virus llamado papiloma humano y le pueden surgir a cualquier persona sin influir la higiene que se tenga. La eliminación de las verrugas no es una tarea fácil ya que una eliminación no clínica puede causar un grandísimo dolor y la regeneración de estas verrugas y podrían ser aun peores.
La gente suele buscar eliminar las verrugas porque en ciertos lugares pueden causar grandes molestias o, simplemente, por pura estética. Generalmente la gente suele acudir al dermatólogo a que le receten algún tipo de producto, pero mucha gente por falta de tiempo no puede acudir a que le revise un especialista. Pero, menos efectivos que los médicos, que pueden ayudar a eliminar las verrugas sin ningún tipo de dolor a la gente que no tiene tiempo para ir a un dermatólogo:
- El remedio más popular consiste en frotar con una patata cruda la verruga 3 veces al día hasta su eliminación.
- Cortar un higo y rociar la leche que sale sobre la verruga.
- Cortar un ajo de forma fina y de un tamaño como el de la verruga y ponerlo sobre la verruga sujetándolo con un esparadrapo. Lo mantendremos ahí día y noche, o al menos por la noche, hasta que desaparezca la verruga.
Con estos pequeños remedio naturales se te quitará la verruga en un periodo, más o menos, corto.
¿Que son las proteinas?
Muchas veces debemos haber escuchado sobre las proteínas, principalmente cuando hablamos de bajar de peso o algunas afecciones a la salud, aunque este ultimo caso es mas especifico, pero seguramente muchos se habrán preguntado ¿que son las proteínas? ¿para que sirven?¿ de donde provienen?, la respuestas a estas preguntas son lo que intentaremos aclarar en este artículo.
Las proteínas:
La proteínas son nutrientes que tienen una importante relevancia en el crecimiento principalmente de los músculos de nuestro cuerpo, básicamente las proteínas están conformadas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. Estos componente conforman aminoácidos (existen mas de 20 tipos distintos) lo cuales al combinarse conforman las proteínas que alimentan el cuerpo humano.
¿Para que sirven las proteínas?
La principal función de las proteínas es la de transporta grasa por medio de la sangre, pero a su ves los distintos tipos de proteínas influyen en el trabajo de otros componentes fundamentales de nuestro cuerpo, como lo pueden ser las hormonas, la hemoglobina, proteinas que inciden en el crecimiento y reparación de lo tejidos y otras varias funciones mas.
Otra de las funciones importantes en la que están involucradas las proteínas es en los procesos defensivos de nuestro cuerpo a distintas enfermedades que podemos contraer si tuviéramos una sistema inmune pobre.
¿De donde provienen?
La mayor parte de las proteínas las incorporamos a nuestro cuerpo por medio de los alimentos. Los alimentos de origen animal nos proporcionan las proteínas mas importantes (aminoácidos esenciales) y los alimentos vegetales son considerados de bajo valor biológico ya que no proporcionan todos los aminoácidos esenciales (aunque estas son producidas en el cuerpo también).
Una dieta adecuada en proteínas es fundamental para un correcto desarrollo del cuerpo, principalmente en niños, ya que la falta de estas puede no solo producir problemas en el desarrollo si no que también importantes afecciones a la salud.
Ejercicios antiestres
Estrés una palabra que esta muy de moda actualmente, incluso es asociada a una gran cantidad de males y dolencias, aunque la realidad es que el estres (del inglés stress) no es una dolencia si no un mecanismo de defensa de nuestro cuerpo para combatir ciertas situaciones, pero al igual que la fiebre cuando la respuesta de nuestro cuerpo es excesiva puede llegar a generar enfermedades.
Existen muchos tipos de estres o causas del mismo, pero el que mas a avanzado es el causado en el ambiente laboral, esto debido a las exigencias que hoy día predominan en las empresas y algunos rubros en particular.
Como combatir el Estres
Son varios las medidas que podemos adoptar para prevenir el estrés, en las cuales se incluye una dieta equilibrada, pasar momentos de ocio y relajación, aunque una de las principales forma de prevenir el estrés es con la realización de ejercicios físicos, los cuales son muy sencillos y fáciles de llevar acabo, ademas solo basta con practicarlos unos 15 o 20 minutos al día, como metodo para descomprimir la mente.
Debemos tener en cuenta que es fundamental la prevención, ya que una ves que sufrimos alguna de las consecuencias por un estres prolongado es mas dificil sanarnos.
Ejercicios para prevenir el estrés:
Así como la informatica y el uso de computadoras en periodos prolongados son una fuente de estres, tambien son una herramienta para poder combatirlo, en este caso particular recomendamos un programa que nos facilita distintas rutinas de ejercicios antiestres así como tambien nos facilita ejercicios y test para determinar el nivel de estres que estamos sufriendo en ese momento, con lo cual sin duda es una excelente herramienta de prevención personal.
El programa al que hacemos referencia lleva por nombre Workrave y se puede descargar de forma gratuita, el mismo corre en sistemas operativos Windows ya sea en su versiónes XP, Vista o Windows 7 .
